如果你是成年人仍然有痤瘡問題，你並不孤單。痤瘡發生在80%的青少年和許多成年人身上。這是一種常見的皮膚狀況，會導致粉刺、白頭粉刺和黑頭粉刺。
痤瘡的主要原因是皮脂過度分泌，皮脂是一種有助於維持皮膚水分的油性物質。當皮膚中的皮脂腺受到稱為雄激素的荷爾蒙刺激時，就會發生這種情況。雄激素也負責身體毛髮生長和成熟成成年後的聲音變化。
痤瘡最常見的原因是毛孔堵塞。當油脂和死皮細胞被困在毛孔中，細菌以此為食並引起發炎。
為避免痤瘡致病菌，保持皮膚清潔很重要。但不要用力搓洗——這會刺激皮膚，使情況更糟。
首先，務必每天用溫水和溫和潔面乳洗臉兩次（不會讓皮膚乾燥）。然後使用無油保濕凝膠，全天保持皮膚水潤——這有助於防止乾燥引起的發炎，減輕痤瘡惡化。
接下來：減壓！壓力是痤瘡爆發的最大誘因之一，因為它會使我們體內自然產生的皮質醇（一種荷爾蒙）上升——這會因壓力增加油脂分泌，使毛孔比平常更快堵塞。所以每天花點時間放鬆，散步或聽音樂。
最後，確保你每天喝足夠的水——大多數人約八杯——並且多吃水果和蔬菜，以及含有豐富膳食纖維的全穀類，如米飯或燕麥