如果你是成年人仍然受痤疮困扰，你并不孤单。痤疮发生在80%的青少年和许多成年人身上。这是一种常见的皮肤状况，会导致粉刺、白头和黑头。
痤疮的主要原因是皮脂分泌过多，皮脂是一种帮助维持皮肤水分的油性物质。这是因为皮肤中的皮脂腺受到称为雄激素的激素刺激。雄激素还负责身体毛发生长和随着成熟进入成年期的声音变化。
痤疮最常见的原因是毛孔堵塞。当油脂和死皮细胞被困在毛孔中，细菌以它们为食并引发炎症。
为了避免引起痤疮的细菌，保持皮肤清洁很重要。但不要用力擦洗——这会刺激皮肤，使情况更糟。
首先，确保每天用温水和温和洁面乳洗脸两次（不要让皮肤干燥）。然后使用无油保湿霜全天保持皮肤水分——这有助于防止干燥引起的炎症，避免痤疮恶化。
接下来：减压！压力是痤疮爆发的最大诱因之一，因为它会导致我们体内皮质醇（一种激素）的自然分泌增加——这使得我们的毛孔因压力下油脂分泌增加而比平时更快堵塞。所以每天花点时间放松，比如去户外散步或听音乐。
最后，确保你每天喝足够的水——大多数人约八杯——并且多吃水果和蔬菜，以及含有丰富膳食纤维的全谷物，如米饭或燕麦